XXVII Jornada ISFEM | Adicciones, Control y Libertad

Grabación de la XXVII Jornada ISFEM | Adicciones, Control y Libertad

El pasado miércoles 7 de octubre de 2026 se realizó la XXVII Jornada Libertad, Responsabilidad y Sexualidad, organizada por ISFEM, bajo el tema “Adicciones, Control y Libertad”, un encuentro que convocó a destacados expositores para reflexionar sobre los desafíos actuales que plantean las adicciones, el impacto de las pantallas y la búsqueda de una libertad auténtica.

Durante la jornada, realizada vía Zoom, se abordaron distintas dimensiones de esta temática a través de tres exposiciones:

• “Capturados por las pantallas”, a cargo de Carolina Pérez Stephens, educadora de párvulos, licenciada en Estética y máster en Educación por Harvard University, quien abordó los efectos del uso de las pantallas y su influencia en nuestras vidas.
• “Salmones, Hormonas y Pantallas”, presentada por el Dr. Miguel Ángel Martínez-González, especialista en Epidemiología y Medicina Preventiva, catedrático de la Universidad de Navarra y de Harvard T.H. Chan School of Public Health, quien compartió su mirada sobre los factores que influyen en nuestra salud y bienestar. Puedes ver le resumen de la presentación abajo.
• “Hacia una Libertad Auténtica”, a cargo de Ángela Guevara Ballón, académica y magíster en Filosofía Aplicada y Bioética, quien invitó a profundizar en el sentido de la libertad y su relación con la responsabilidad personal.
  > Ver Presentación “Hacia una Libertad Auténtica”

La jornada fue un espacio de aprendizaje y reflexión, que permitió profundizar en cómo las decisiones, los hábitos y el entorno influyen en nuestra capacidad de ejercer una libertad verdaderamente responsable.

Salmones, Hormonas y Pantallas

Dr. Miguel Ángel Martínez González

Soy Doctor en medicina dedicado a la salud pública y a la medicina preventiva. En los últimos años me he visto fuertemente impactado por el incremento de la mortalidad en Estados Unidos en menores de 19 años, según lo referido en un Estudio del Journal American Medical Association, (JAMA 2023, datos de1999-1921).

Si nos fijamos en el gráfico de la derecha, trazo discontinuo en negro, los suicidios empiezan a subir justo el año 2007. Los suicidios están infraestimados, porque hay muchos más suicidios de los que se cuentan, ya que muchos se enmascaran como accidentes o envenenamientos, los que también han subido lamentablemente.

En España, tal como relato en el libro Salmones, Hormonas y Pantallas, el suicidio es la primera causa de muerte entre los jóvenes de 15 a 29 años en todos los estratos, salvo en los varones de 15 a 19 años, que es la segunda.

Es un problema cuantitativo gravísimo. Además, se suma en cada suicidio el sufrimiento de toda una familia.

Los psiquiatras están investigando los intentos de suicidio, de acción suicida y de suicidios consumados en chicos jóvenes.

Esto revela una gran crisis de salud pública lo que me animó a hablar de estos temas.

Los CDC de Atlanta, el Center for Prevention and Control, ha hecho esta estimación: En el país más rico del mundo y en la edad en que están en la flor de la vida, de 18 a 24 años, el 25,5% (de una muestra representativa del país) tienen intenciones suicidas Este porcentaje de jóvenes había considerado suicidarse en los treinta días previos a los que se hizo este estudio.

Peor todavía son los resultados del estudio a 350.000 universitarios en 373 campus de Estados Unidos, donde se revela que más del 60% de ellos tienen síntomas claros para diagnosticarles, al menos, una enfermedad mental.

En España, con una muestra menor, Jordi Alonso, catedrático de salud pública, hizo un Estudio que se llamó Universal donde constata que más del 40% de los universitarios españoles, tienen síntomas para diagnosticarles al menos una enfermedad mental que requiere tratamiento psiquiátrico. En la mayoría de las universidades ha habido que disponer servicios especiales de psiquiatría para los propios alumnos.

Los CDC de Atlanta también hacen este Estudio de comportamiento de riesgo en los adolescentes escolarizados, de 14 a 18 años. Casi la cuarta parte de las chicas tenían un plan para suicidarse y 12 % los chicos. En el mismo Estudio, el porcentaje de alumnos que había tenido un intento de suicidio el año anterior fue de 13% las chicas y 7% los chicos. Estos son datos muy preocupantes.

Simplificando un poco las cosas, se analizan dos ejes: El eje con los determinantes estructurales de la salud que se sitúan en el medio ambiente, en el sentido más amplio de las estructuras de la sociedad: Las comunicaciones, redes digitales, de gobierno, de legislación, de estructura familiar, etc. Por otro lado, el eje de los determinantes individuales: Carácter, fuerza de voluntad, habilidades y fortalezas que se adquieren con la educación. Cuando confluyen los determinantes estructurales adversos con poca fuerza de voluntad y fortalezas adquiridas por la educación, se sobreviene esta caída en picada en la salud mental de la adolescencia.

En 2008 Pixar estrena esta magistral película que es profética porque plantea un nuevo universo. Los habitantes de la Tierra se han ido fuera del planeta porque está totalmente contaminado. Todos padecen obesidad mórbida, se visten iguales, son súper gregarios como corderitos del rebaño, están bebiendo bebidas azucaradas de tamaño inmenso mirando una pantalla, abducidos por una propaganda comercial idéntica para todos, no se miran a la cara, sólo miran la pantalla, y han perdido la capacidad de bipedestación. Además, han perdido inteligencia y se han ido cretinizando. El único que conserva la inteligencia es el robot, porque los seres humanos la han perdido.

Esta película se estrenó el 2008, justo cuando apareció el Smartphone con conexión a internet. Asombra que Pixar haya estrenado esta película justo en ese momento.

Hace pocos días Lancet (la revista más importante de la medicina) publica tres artículos sobre los determinantes digitales de la salud. Ellos describen un orden nuevo sociotecnológico digital que es predominante y que es la fuente estructural de estos determinantes de la salud mental alterada. DDOH Digital Determinants of Health. Estas son fuentes estructurales.

Me voy a referir a un cuentecillo que contamos siempre en salud pública y que ilustra bastante el problema. Es sobre un chaval que acababa la carrera de medicina en Harvard y está paseando por la orilla del río Charles con su mentor, quien ha sido su profesor durante toda su carrera, y ven a una persona que se está ahogando. El chaval, que ya es médico, se lanza al río y rescata al que se está ahogado, ya en paro cardíaco. Le hace la resucitación cardio pulmonar, le da masaje cardíaco y le salva la vida. El profesor ve todo y lo felicita. Siguen andando a la orilla del río y ven a otro ahogándose, entonces el chaval se vuelve a echar al agua y se repite la escena. Así, seis veces, el nuevo médico salva la vida de seis pacientes que se estaban ahogando en el río. Se pregunta: ¿No será más eficaz parar al canalla que está río arriba tirando gente al agua, en vez de seguir haciendo esto? Este es el principio de la medicina preventiva. Y esto es lo que está ocurriendo con este problema de salud pública: Hay canallas que están tirando gente al río.

Probablemente recordarán a Frances Haugen quien destapó el escándalo de Facebook, revelando todo lo que tenían en sus informes internos. Ellos sabían que sus redes sociales estaban creadas para la adicción, con estudios en los que ellos veían que incrementaban el riesgo de suicidio, la ideación suicida, los trastornos de la conducta alimentaria. Todo esto acabó siendo los Facebook Files, que están en la página web del Wall Street Journal.

Algo similar pasó con Arturo Bejar, que tuvo que hablar delante del Congreso de los Estados Unidos. Otro, Tristan Harris, ex ingeniero de Google, dice que la premisa de Silicon Valley es innovar aun con productos que están corrompiendo la sociedad y que nos vuelven adictos.

Meta, que maneja las plataformas de Facebook e Instagram, enfrentó recientemente una demanda colectiva y ha llegado al acuerdo de pagar 18.000 millones de dólares, para cerrar el juicio y llegar a una conciliación antes de que le condenen en el juicio.

Esto recuerda lo que pasó con las tabacaleras.

Es importante reconocer que el depredador está al otro lado del teléfono móvil.

Hay nuevos términos en medicina que señalan nuevas conductas o estados patológicos: Nomofobia, que es el terror a quedarse sin móvil, sin conexión o sin batería. El phubbing (viene de “poner” y snabbing que significa “despreciar”, referido al que continúa mirando una pantalla y no mira a la cara a quien le está hablando. El peor es el grooming, que consiste en engañar, principalmente, a chicas adolescentes por parte de depredadores sexuales que se hacen pasar por chicos de su edad y que las van seduciendo hasta que se hacen sus novios o pololos digitales. Muchas veces le piden que se haga fotos o grabe videos pornográficos y luego la chantajean.

Esto está pasando cada vez más. La Agencia Española de Protección de datos ha hecho unos videos de dibujos animados explicando todo esto, para que los padres lo sepan. Por todo esto, me parece una barbaridad dar a los chicos pequeños y adolescentes teléfonos móviles ya que son verdaderas armas de destrucción masiva en esas edades.

Los grandes CEO’s de las grandes tecnológicas no quieren que sus hijos tengan teléfonos móviles porque saben todo el veneno que llevan dentro.

Yo pasé muchos años en la Universidad de Granada y estuve trabajando en experimentos de auto estimulación cerebral. Operábamos a ratas y les implantábamos unos electrodos en el cerebro, en la corteza prefrontal y en el hipotálamo lateral. Después de operar lo pegábamos todo con cemento de dentista, le hacíamos como un sombrerito. Yo llevaba a la rata anestesiada a la jaula, pero cuando ésta se despertaba estaba realmente muy enfadada. Me tenía que poner un grueso guante de ski, porque quería morderme. Era un animal fuerte. Luego la metía en una jaula donde había una palanca y cuando la rata apretaba casualmente la palanca, como lo habíamos conectado al sombrerito con el electrodo que tenía en el cerebro, una corriente eléctrica le daba un pequeño estímulo que eran zonas de electroestimulación positiva. Ésta sentía un impulso de dopamina o de algún otro neuro transmisor. La rata repetía, repetía y repetía, cada vez que entraba en la jaula lo único que hacía era darle a la palanca…Ya no le interesaba ni el agua, ni la comida, ni nada más. Llegó un momento que probamos con distintos inhibidores, espiropiridol, y otras drogas, para inhibir estos circuitos de auto estimulación cerebral, pero la rata seguía, seguía y seguía. No paraba de auto estimularse y a una velocidad increíble. También se hizo este experimento en animales más grandes para poder operar mejor con igual resultado.

Cada vez que veo a un chaval dándole al móvil me acuerdo de estas ratas con las que trabajaba en Granada. Cuando llevaba ya unos días haciéndose auto estimulación cerebral, ese animal agresivo, fuerte, con el que yo me tenía que poner guantes para cogerlo porque quería morderme, se convertía en un trapo, en una cosa inerte. Yo lo cogía con las manos directamente, me lo ponía en la bata, y estaba absolutamente empanado. Era un animal que había perdido toda su energía, todo su interés, estaba desmotivado a cualquier cosa que no fuese la palanquita que le auto estimulaba.

En Estados Unidos Jonathan Haidt y Jean Twenge no pestañean cuando les preguntan ¿Por qué hay una crisis de salud mental sin precedentes, en los jóvenes de todo el mundo? Ellos responden: las redes sociales, los teléfonos móviles.

Jonathan Haidt escribe ese bestseller, como hace tres años, “The Anxious Generation” (Generación Ansiosa) y presenta los datos empíricos que apoyan todo esto.

Nosotros tenemos investigaciones serias publicadas en revistas con P Review donde se ve que cuanto más tiempo de pantalla, más riesgo de depresión. Esto se ha hecho acá en España con 18 Estudios de cohortes que incluyen a 241.000 participantes, y se ve que el riesgo relativo RR, por cuánto aumenta el RR si incluye el estímulo.

Tenemos el uso problemático de teléfonos móviles, cuando se usan mucho tiempo, cuando hay síntomas de adicción… En este Estudio del King’s College de Londres, se hace una revisión de 41 estudios con criterios de inclusión, de ser estudios solventes, sobre 924 estudios que analizan. Incluyen 42.000 niños jóvenes y se ve por cuanto (OR) se multiplica el riesgo de depresión, de ansiedad y de trastornos de sueño cuando hay un uso problemático de teléfonos. Se multiplica por más de 3 veces cuando genera ansiedad, por más de dos veces y media, cuando presenta los trastornos del sueño.

Tenemos estudios científicos ya filtrados desde el 2019 ¡ya lo sabemos!

En el propio Lancet que mencionaba antes en el Digital Determinants of Health, que se publicó el 4 de octubre 2026, analizan 121 revisiones sistemáticas, son como metaanálisis, análisis de los análisis. Hay 52 metaanálisisque cubren 2.790 estudios primarios y que han incluido a 9 millones de personas de 0-24 años, el Digital Media Use (DMU), pues está consistentemente asociado con problemas graves de salud mental, de bienestar, comportamentales, físicos, cognitivos y sociales. Esta es la conclusión de este estudio que hace una llamada de atención a que se tomen medidas estructurales serias por parte de los gobiernos.

Esta gráfica, que es un poco más complicada, en el eje X, que es el horizontal, dice cuántas personas están afectadas y en el eje Y es por cuánto se multiplica el riesgo cuando aumenta el tiempo de dedicación a estos teléfonos móviles, en personas de 0 – 24 años, El cerebro aún no está absolutamente estabilizado y consolidado, sino hasta los 25 años. Entonces vemos cuántos años de discapacidad se producen por cada caso. Las autolesiones, los suicidios, producen mucho daño, pero afortunadamente no son la mayoría, sin embargo, la obesidad, el sedentarismo, el dejar de hacer actividades outdoors (fuera de casa) y sociabilizar afecta muchísimo.

Según la OMS, la definición clásica de salud sexual es la integración de los elementos somáticos, emocionales, intelectuales y sociales del ser sexual por medios que sean positivamente enriquecedores y que potencien la personalidad, la comunicación y el amor. Pues de todo esto, a la industria pornográfica (lo que le llamo en el libro la CIPO, Corporación Industrial de Pornografía Online) no le interesa nada, solo una cosa: carne y pura carne. No les interesa lo emocional, ni lo intelectual, ni lo social, ni la personalidad, ni la comunicación, ni el amor, solo lo meramente somático y carnal. Y el negocio.

¿Tenemos alguna noción de toda esta promoción que se está haciendo a través de los teléfonos móviles y de las redes sociales, sobre todo a través de las redes de pornografía online?

Se está viendo que empiezan a ver pornografía a los 9 y 10 años. Además, masivamente. Como veremos hay alguna relación, porque todo esto está incrementando la precocidad de las relaciones sexuales.

Se hicieron estudios en chicas de 14-18 años ya hace tiempo y la cosa está peor ahora desgraciadamente.

Los intentos de suicidios se incrementan potencialmente en las chicas en la medida que aumentan las parejas sexuales como se observa en el gráfico.

El acceso prematuro a internet, en donde normalmente no hay ninguna barrera para acceder a la pornografía e imágenes que cada vez son más agresivas, acompaña a una precocidad sexual para la que no están preparados. Todo esto está asociado a intentos de suicidio y a problemas matrimoniales más tarde, entre otros desórdenes mentales.

En España entre el 55% y el 60% de los matrimonios fracasan.

Acá se ven la ratio de divorcios según los años de análisis. En España hay 100.000 divorcios y 180.000 matrimonios. De los 80.000 que no se divorcian, en casi la mitad de ellos, la relación amorosa está muerta.

La medicina preventiva para esto consiste en un noviazgo en serio, con cabeza y con castidad, cosa que no se enseña en las redes sociales con el acceso a la pornografía.

El mensaje que se manda es: “¡El sexo es fantástico, es divertido!”, “¡Todos lo hacen y no hay ninguna consecuencia!”. Es verdad, si fuera molesto ninguno de nosotros estaría ahora en el mundo. Nuestros padres no hubieran actuado como lo hicieron. Sin embargo, no todos lo hacen. Decir que todos lo hacen es una mentira y desde luego sí tiene consecuencias.

En el libro conocido de John Grey, Los Hombres son de Marte y las Mujeres de Venus, dice que hay mucho fracaso, pero que hay gente que no fracasa, que crece en el amor. Esto ocurre y tiene mucho que ver con la formación y hay que recibirla. Las redes sociales deforman la mente y la sana percepción..

Melisa Mosquela da estos datos: Las tasas de divorcio están por debajo del 2% en parejas que no practican la contracepción, mientras que las tasas de divorcio en la población general ronda el 50%. Y comparar 2% v/s 50% se ve en distintos estudios.

En este estudio del Instituto de Estadística de México, se ve el número de hijos y las tasas de divorcios.

En la castidad es en lo que hay que centrarse mucho al hablar de estos temas en las redes sociales, del acceso prematuro a un teléfono móvil, siempre va a ser curiosidad, la primera vez que lo encuentran y luego se enganchan.

Pues en esta imagen vemos como el lobo cuando ve al siervo, no ve la belleza del siervo, no ve lo que puede haber de interés, su velocidad, todas las cosas admirables. Solo ve carne. Este es el depredador sexual, que está persiguiendo. Con ese acceso prematuro a los teléfonos móviles de los chicos, especialmente a los jóvenes, con tanta pornografía disponible.

Se hace más necesario que nunca educar a los jóvenes en la castidad, porque es la virtud que hará más fácil el siguiente acto de dominio personal y creará un enpowerment, un empoderamiento cada vez mayor de superación que permite una donación gozosa. Ese poder es lo que hace feliz a la persona a largo plazo. En el fondo, es prepararlos para el amor.

En el capítulo 4 de este libro se tratan todos estos temas. Todos los años los resultados son demoledores, lo que está sucediendo ahora mismo es que cada vez hay más psiquíatras, más psicólogos, que tienen que actuar frente a esta adicción.

Acá tenemos datos de Estados Unidos, la frecuencia con que se está usando pornografía.

En España, este estudio en las Islas Baleares se ven las proporciones. A los 13-15 años el 84,7 % están viendo pornografía, y entre 16 y 25 años el 95,3%. Es más, en hombres que en mujeres, pero ellas muchas veces lo ven para tratar de adaptarse a lo que ellas piensan que quieren los chicos.

Todo esto de la adicción a la pornografía está en ascenso porque es asequible, anónima y placentera en lo inmediato, pero tiene efectos adversos en el desarrollo sexual y en el funcionamiento social. Es fuertemente adictiva.

Aquí un Premio Nobel habla del estímulo supra normal. El ejemplo más claro es que si antes le iluminaba una cerilla, ahora necesita una bomba de napal para ver la luz. La pornografía cada vez está tirando hacia algo más agresivo, degenerado, con todo tipo de barbaridades.

Primero se sensibilizan a los jóvenes, luego se desensibilizan, curiosamente. Les parece normal, que todo el mundo hace eso, y lo que al principio les daría asco y repugnancia, ahora lo asumen como normal porque asumen la idea falsa de que todo el mundo hace eso. Entonces se produce una disfunción de los circuitos prefrontales, lo que se llama la hipofrontalidad, se pierde esa capacidad del director de orquesta, que es el de la corteza prefrontal, de controlar los impulsos más primarios, y después se desordena todo el sistema del control del estrés. Todo ese sistema del eje hipotálamo hipofisiario y del control del cortisol, la CTH, la CRF, todo lo que está relacionado con el control del estrés.

Hay distintos estudios basados en resonancias magnéticas, electroencefalogramas, radiografías, etc., que demuestran esta adicción y que no son efectos meramente funcionales, sino que son efectos estructurales, o sea anatómicamente cambia el cerebro. Además, se crean círculos viciosos.

Este libro de Gabriela Kuby, traducido a muchos idiomas, explica que el que se vuelve adicto a la pornografía, acude a ella buscando gratificación, recibe una falsa apariencia de gratificación, pero eso no le apaga la sed de gratificación, sino que se la aumenta. Por eso entra en un círculo vicioso. Tiene cada vez necesidad de más estímulos y más fuertes, porque lo que antes le hacía efecto, ahora no le hace efecto. De ahí vienen los casos de impotencias, generadas por la pornografía.

Hay muchos libros sobre esto…

La literatura y los estudios que dan cuenta de los efectos de la pornografía son extensos. Algunos ejemplos destacables, Manejo Clínico de la Adicción al Sexo que es un libro muy completo y exhaustivo; Jokin de Irala, colega de Medicina preventiva, ha publicado la 8va edición del libro El Valor de la Espera, y el libro buenísimo de Michel Desmourget, La Fabrica de Cretinos Digitales, que va más allá de la pornografía para hablar de los daños de la inteligencia. También el libro de Miriam Grossmann, psiquiatra de la Universidad de Columbia, es excelente.

Esto se llama PPU (Uso Percibido Problemático de Pornografía) y está en las revistas médicas desde el 2018, el Adicted Behavior habla de la valoración del tratamiento de la pornografía, del uso problemático de la pornografía.

El problema no está solo en los chavales, está también en los adultos: “El problema está en los maridos, no solo en los hijos” comentó una asistente a una conferencia mía en Sevilla. Es un candado, es una adicción. La trampa está en hablar de contenido para adultos, es la misma trampa que se usó para el tabaco. Ambos terminan haciendo lo que no quieren, termina siendo una esclavitud, porque es una adicción, con todas las características de una adicción.

La CIPO, Corporación Industrial de Pornografía Online, adiestra para que asuman que las chicas y las mujeres existen solo para la gratificación y placer sexual. Los chicos se vuelven tolerantes al acoso y a la violencia sexual, porque eso es lo que ven en las pantallas, y se insensibilizan ante la crueldad. La pornografía está incrustando nuevos códigos de conducta en niños y hombres.

Todo esto ha ido en paralelo con el incremento de los delitos sexuales. Los pasos de la adicción a la pornografía y sus consecuencias se dan así: Se buscan (o te muestran) contenidos pornográficos, la adicción, la escalada de contenidos más fuertes, la desensibilización ante contenidos que al principio parecían repugnantes y, por último, el paso a la acción. Esto está claramente explicado en el libro Salmones, Hormonas y Pantallas…

Lo que sí está muy claro en los estudios epidemiológicos, es que encuentran que la perpetración de los actos de coacción y abuso sexual se asocian significativamente con la visualización regular de pornografía en internet.

En España, también lo ha dicho la Fiscalía, el aumento de las violaciones y donde los perpetradores son cada vez más jóvenes que, además, lo graban en sus teléfonos móviles, está fuertemente relacionado con las visualizaciones de pornografía.

Muchos gobiernos se han pronunciado sobre este problema de salud pública, pero pasa el tiempo y no han hecho nada.

Cada vez somos más los que tomamos conciencia y queremos regulaciones claras. Es importante estar unidos y no desistir en la lucha contra estas adicciones.

Sabemos que hay un negocio muy rentable que son las pantallas, las redes sociales, la Corporación Industrial de Pornografía Online, las hormonas contraceptivas y la patronal del aborto.

Todos estos son los que están tirando gente al río, río arriba.

La píldora contraceptiva tiene mucho que ver, como catalizador de la revolución sexual global.

Hay que ver los miles de millones que han pagado las farmacéuticas, lo mismo que han pagado las redes sociales, por los daños que se han producido de muertes por infarto al miocardio, por trombosis venosa, cáncer de mama, etc.…por los contraceptivos hormonales que los venden como si fueran a beber agua.

Aunque se evita la difusión pública, en Drug Watch de Estados Unidos, ya se están viendo los demandantes por las consecuencias nocivas y hasta mortales de los fármacos anticonceptivos y abortivos.

Como seguramente saben, la vacuna de Covid19 de AstraZeneca hubo que retirarla porque producía trombosis venosas graves. Entonces por cada millón de vacunados hubo de 10 a 20 casos de trombosis venosas graves.

Los contraceptivos hormonales producen de 680 a 1600 casos de trombosis venosas graves por millón de usuarios. Sin embargo, no se han retirado. ¿Por qué? Porque son sexy, y como son sexy vamos para adelante…

Recomiendo este documental salió hace 5 años. Es un documental que no está hecho desde ninguna perspectiva católica, ni nada que se le parezca. Yo estoy de acuerdo con lo que dice, en un 95%, se llama The Business of Birth Control, el Negocio del Control de la Natalidad, donde aparecen un montón de familias cuyas hijas han muerto por complicaciones como consecuencia de usar las píldoras contraceptivas.

¿Qué sabemos en medicina sobre un infarto de miocardio o de ictus de accidente cerebrovascular isquémico relacionado con los contraceptivos? Este es el resumen de toda la evidencia científica de 1,298 publicaciones, 28 publicaciones que pasan el filtro de calidad y da un 60% o más de riesgo de infarto al miocardio y un 70% más de ictus isquémico. Para el cáncer de mama hay un 38% más de uso después de 10 años, un resultado altamente significativo.

Este estudio de Dinamarca gigantesco con 786,000 personas entre 15-19 años, el p menora 0,0001, es muy significativo. Es por cuánto se multiplica el riesgo de intentos de suicidios, y de suicidio consumado.

¿Por qué el libro habla de salmones?

Porque los salmones nadan contra corriente. Hay que alentar a nuestros adolescentes y jóvenes a nadar contra corriente y a ser protagonistas de lo que le llamo en el último capítulo: La revolución de los salmones.

Si somos muchos en la misma dirección cambiaremos la corriente. No sólo remontaremos la corriente, que ya es difícil; es difícil ser salmón y nadar contra corriente, pero hay que seguir ahí y animar a muchos a que también naden. Lo que no podemos hacer es seguir siendo como ovejitas del rebaño que se despeñan por el precipicio porque todas van en la misma dirección.

El 2015 he publicado un libro que se llama Las 12 soluciones para superar los retos de las pantallas. En síntesis:

Es importante hablar con los hijos cuánto antes y a solas acerca de su sexualidad.

En la universidad siempre llego a un pacto amistoso con los alumnos, y les doy algo a cambio. Les doy tests que les permiten subir las notas, les doy unas clases accesorias para aclarar dudas, muchas cosas. Pero, a cambio, les pido que en clases jamás se use un teléfono móvil, jamás se use una Tablet, jamás se use un laptop. Los tengo atentos. Tengo 82 alumnos en segundo de medicina en Methodology, otros 80 en sexto de medicina y llegamos a estos pactos. Estos pactos hay que hacerlos a todos los niveles. En casa hay que llegar también a unos pactos bien explicados.

No se puede dar un Smartphone a un niño antes de los 18 años. No se puede conducir un coche en España, antes de los 18 años. No se tiene personalidad jurídica antes de los 18 años, no se puede votar antes de los 18 años. Estos no son caprichos, es porque el cerebro no está preparado.

Al ver al flaquillo luchando contra el luchador grande de Zumo, he pensado en algo distinto…Estamos enfrentándonos a los mejores ingenieros informáticos del mundo, a los mejores psicólogos del mundo que han diseñado para las redes sociales sistemas altamente adictivos, y la corteza prefrontal de los jóvenes no está preparada para ese combate, ni mucho menos. Van a perder siempre, van a caer en el scroll infinito, van a caer en no dormir, en perder horas de sueño. Esto les reduce su inteligencia, les hace estar dormidos en clase, además de toda la distracción y pérdida de tiempo. Yo le llamo a los teléfonos móviles, armas de distracción masiva. Con ellos, aparte de estar distraídos, están dormidos. Alumnos que tienen confianza conmigo me dicen: “Es que me han dado las 6 de la madrugada viendo pornografía y tengo que ir a clase de 8 de la mañana.”

Los sistemas de control parental no son eficaces al 100%, pero más vale algo que nada. Limita, en zonas compartidas en casa, los dispositivos con conexión a la red. Establece un toque de queda digital. Que haya una hora, 8:30 de la tarde o 9 de la noche, en donde nadie (incluido papá y mamá) usan dispositivos conectados a Internet. Un toque de queda, que se entiende como en el sentido militar.

Hay un parking de móviles, con cajas de bloqueo, donde uno puede dejar el móvil por la noche cargándose. Le pone un bloqueo y después, aunque uno quiera no puede abrir la caja de bloqueo, hasta la hora que ha programado para el día siguiente.

Cancela todos los avisos, evita phubbing (lo de estar mirando el móvil cuando alguien te habla) y lleva cuenta estricta de tu tiempo de uso.

Hay planes familiares entretenidos, con ayuno de dopamina.

¿Qué son ayunos de dopamina? Algo que se ha puesto de moda en Silicon Valley, que es: no voy a mirar la pantalla durante ese tiempo, o por esas horas o este fin de semana.

Fomenta deportes, actividades al aire libre, y el cara a cara.

Alíate con los amigos de tus hijos.

En España surgió un movimiento que se llama Adolescencia Libre de móviles, en un parque de Barcelona, por una serie de madres que estaban preocupadas y ahora tiene decenas de miles de socios.